krioterapija

Primjena krioterapije kod artritisa

Bolna upala zgloba može se tretirati hladnim oblozima. To je jeftin i učinkovit tretman koji se može koristiti više puta dnevno ili povremeno, po potrebi. ŠTO SE POSTIŽE KRIOPTERAPIJOM? Smanjenje upale – hladnoća uzrokuje vazokonstrikciju krvnih žila u mišićima čime se manjuje protok krvi,a posljedično i upala. KOLIKO DUGO SE PRIMJENJUJE KRIOTERAPIJA? Led ili hladan oblog se primjenjue najviše 20 …

camac

Da li vam se ikad dogodilo da se naljutite na prazan čamac ?

Upravljajući uskim čamcem, jednosmjernim dijelom kanala, voditelj čamca je primjetio drugi čamac koji mu je dolazio u susret. Znajući da ima prednost prolaza, u naletu bijesa počeo je vikati i lupati nogama te mahati prema čamcu koji mu se približavao. Bio je ljut jer je jasno vidio da će mu uskoro u potpunosti blokirati put. Iznenada je shvatio da je …

ruke

Osnove sportske masaže

Sportska masaža je masažna tehnika i teorija koju je posebno prvi opisao šveđanin Ling. Cilj i svrha sportske masaže je priprema za jača fizička naprezanja, brži oporavak nakon fizičkog napora i prevencija sportskih ozljeda pojedinaca koji se bave sportom ili su aktivni rekreativci. Upotrebljava se prije i/ili poslije sportskih aktivnosti, treninga ili natjecanja. Za pravilnu izvedbu sportske masaže osim manualne …

limfedem

Što je limfedem i kako ga liječiti

Najčešća indikacija za primjenu manualne limfne drenaže je limfni edem, koji nastaje zbog zastoja limfe. Limfedem je opći pojam za skup patoloških stanja,  gdje do kroničnog oticanja tkiva, odnosno onog koji  traje preko tri mjeseca, dolazi zbog nakupljanja proteinima bogate intersticijske tekućine. Neravnoteža između limfnog protoka i kapaciteta limfne cirkulacije ( veća kapilarna filtracija nego limfna drenaža ) dovodi do …

edem-koljena

Edem koljena – što učiniti ?

Oteklina, ponekad nazvana i izljev ili voda u koljenu, signalizira probleme s koljenom. Kada blagi osteoartritis koljena, burzitis koji nije uzrokovan infekcijom ili manja ozljeda uzrokuje oticanje, to se obično može liječiti kod kuće medikamentima i RICE terapijom. Oteklina koja dugo traje ili je praćena jakom boli i drugim ozbiljnim simptomima zahtjeva medicinsku pomoć. KADA SE OBRATITI LIJEČNIKU? U većini …

um

Smirite um i probudite tijelo – 5 jednostavnih vježbi istezanja s kojima trebate započeti dan

Započnite svaki dan pozitivno i uzmite samo 10 minuta svakog jutra i istegnite se. Ove jednostavne jutarnje vježbe neće samo ubrzati vašu cirkulaciju već će i smanjiti napetost u mišićima, povećati fleksibilnost i opseg pokreta te će vam pomoći da ojačate vezu između tijela i uma. Tijekom izvođenja svake vježbe budite koncentrirani te pravilno dišite. To će pomoći da smirite …

vjezbanje

Kako vježbanje utječe na vašu kožu

Da vježbanje poboljšava izgled vaše kože nije laž koju fitness treneri govore svojim klijentima. Tjelovježba može učiniti da vaša koža izgleda zdravije, posebno onda kada nemate vremena za odlazak u kozmetički salon. POVEĆANJE CIRKULACIJE Kada vježbate vaše tijelo stvara više kapilara u koži zbog povećane cirkulacije kako bi se bolje transportirao kisik i nutrijenti. Povećani protok krvi će nahraniti vaše …

saune

Saune i kupke 3. dio

U prošlom članku smo opisali tradicionalne rimske sauna spa sustave, a danas ćemo nastaviti s tradicionalnim kneipp spa programima i sustavima te kupkama. KNEIPP SPA PROGRAMI I SUSTAVI U wellness centrima se ugrađuje modificirana Kneipp oprema koja služi za provedbu kneipp procedura: KNEIPP PROCEDURE Sebastian Kneipp (1821-1897.), njemački liječnik i teolog, razvio je niz terapija za poboljšanje i očuvanje zdravlja, …

saune 1

Saune i kupke 2. dio

U prošlom članku smo opisali finsku saunu i parnu kupelj koje se najčešće sreću u wellnessima koji u svojoj ponudi imaju program sauniranja. Danas ćemo se pozabaviti tradicionalnim rimskim i orjentalnim sauna sustavima i kupkama.  TRADICIONALNI RIMSKI SAUNA SPA SUSTAVI I PROGRAMI Stari su Rimljeni koristili blagodati sauna, kupanja i vježbanja. Rimski spa se sastojao se od više vrsta sauna/ …

saune 2

Saune – cjelovito zdravlje, uživanje i opuštanje

U ovim hladnim zimskim danima mnogi od nas maštaju o saunama. Saune nisu samo trenutno ugodno zagrijavanje već puno više od toga.  Širom svijeta od davnina su korištene za postizanje cjelovitog zdravlja, uživanje i opuštanje. Njihovo iznimno povoljno djelovanje na dobro zdravlje potvrđuju stari običaji i kultura higijene i sauniranja dalekog istoka kao i 95 % Finaca koji prema istraživanjima …

on-zon-su

Refleksna masaža stopala- On Zon Su

Refleksna masaža stopala teoriju i praksu temelji na činjenici da određene zone na stopalima i dlanovima odgovaraju određenim djelovima tijela tj. da masaža zone na stopalu ima terapijski učinak na tijelu. Taj princip je ustanovljen davno; na egipatskoj fresci iz 2330. godine prije nove ere vide se dva terapeuta, jedan masira stopalo a drugi dlan dok  tekst (hijeroglifi) na fresci …

hidroterapija

Hidroterapija kod bolova uzrokovanih osteoartritisom

Svatko tko je isprobao udobnost tople kupke vjerojatno je otkrio blagodati hidroterapije. Osobe koje pate od osteoartritisa koji uzrokuje bolove u kukovima, leđima i koljenima vjerojatno su već isprobale i osjetile koristi primjene toplih kupki. Također, je potrebno redovno Vježbanje kako bi se održala fleksibilnost, smanjili bolovi te usporilo napredovanje osteoartritisa. S obzirom da klasično vježbanje može biti bolno, kod …