istezanje

Olakšajte bolove u leđima vježbama istezanja

Gotovo svatko može imati koristi od istezanja mekih tkiva – mišića, ligamenata, tetiva – u području leđa, nogu i stražnjice. Kralješnica i okolni mišići su stvoreni za kretanje te ograničenje pokreta u tom području može uzrokovati pogoršanje boli. Kako bi se povećao opseg kretnji ponekad će biti potrebni tjedni čak i mjeseci redovitog istezanja i ostalih vježbi za mobilizaciju kralješnice …

sportska

Kontraindikacije za primjenu sportske masaže

Sportska masaža je popularan oblik terapije kod ozljeda mekih tkiva. Primjena redovite sportske masaže je također sastavni dio strategije za prevenciju ozljeda mnogih sportaša. Kontraindikacije Kod nekih stanja sportska masaža je kontraindicirana jer može uzrokovati više štete nego koristi, a u nekim situacijama i ozbiljne zdravstvene probleme. Otvorene rane Bilo da je riječ o posjekotini, razderotini ili ogrebotini treba pričekati …

hidroterapija

Hidroterapija kod bolova uzrokovanih osteoartritisom

Svatko tko je isprobao udobnost tople kupke vjerojatno je otkrio blagodati hidroterapije. Osobe koje pate od osteoartritisa koji uzrokuje bolove u kukovima, leđima i koljenima vjerojatno su već isprobale i osjetile koristi primjene toplih kupki. Također, je potrebno redovno Vježbanje kako bi se održala fleksibilnost, smanjili bolovi te usporilo napredovanje osteoartritisa. S obzirom da klasično vježbanje može biti bolno, kod …

termoterapija

Kada i kako primjeniti termoterapiju kod artritisa

Termoterapija je jednostavan i jeftin način za uklanjanje nekih vrsta bolova i ukočenosti uzrokovanih artritisom. Termoterapija može potaknuti cijeljenje tkiva, smanjiti ukočenost zglobova i još mnogo toga. Termoterapija djeluje na: TOPLO ILI VRUĆE Toplinska terapija treba biti topla, a ne vruća te ne bi trebala biti bolna te uzrokovati opekline. Osim toga, učinkovita toplinska terapija osigurava konstantnu temperaturu dulji vremenski …

sportska masaza

Sportska masaža i njeni učinci na organizam

Sportska masaža može igrati važnu ulogu u životu svakog sportaša/ice bilo da su zdravi ili u fazi oporavka od ozljede. Masaža ima niz prednosti, kako fizičkih i fizioloških tako i psiholoških. Pomaže u održavanju bolje kondicije tijela, sprječavanju ozljeda i gubitku pokretljivosti, liječenju i vraćanju mobilnosti povrijeđenom mišićnom tkivu, poboljšava izvedbu te produžuje ukupni vijek trajanje sportske karijere. FIZIČKI UČINCI …

edem koljena

Edem koljena – što učiniti?

Oteklina, ponekad nazvana i izljev ili voda u koljenu, signalizira probleme s koljenom. Kada blagi osteoartritis koljena, burzitis koji nije uzrokovan infekcijom ili manja ozljeda uzrokuje oticanje, to se obično može liječiti kod kuće medikamentima i RICE terapijom. Oteklina koja dugo traje ili je praćena jakom boli i drugim ozbiljnim simptomima zahtjeva medicinsku pomoć. KADA SE OBRATITI LIJEČNIKU? U većini …

limfedem

Što je limfedem i kako ga liječiti

Najčešća indikacija za primjenu manualne limfne drenaže je limfni edem, koji nastaje zbog zastoja limfe. Limfedem je opći pojam za skup patoloških stanja,  gdje do kroničnog oticanja tkiva, odnosno onog koji  traje preko tri mjeseca, dolazi zbog nakupljanja proteinima bogate intersticijske tekućine. Neravnoteža između limfnog protoka i kapaciteta limfne cirkulacije ( veća kapilarna filtracija nego limfna drenaža ) dovodi do …

krioterapija

Primjena krioterapije kod artritisa

Bolna upala zgloba može se tretirati hladnim oblozima. To je jeftin i učinkovit tretman koji se može koristiti više puta dnevno ili povremeno, po potrebi. ŠTO SE POSTIŽE KRIOTERAPIJOM? Smanjenje upale – hladnoća uzrokuje vazokonstrikciju krvnih žila u mišićima čime se manjuje protok krvi,a posljedično i upala. Smanjenje proizvodnje zglobne tekućine – sinovijalna zglobna tekućina je važna za zdrav zglob, …

Piriformis sindrom

Piriformis sindrom

Klasični išijas nastaje kada dođe do hernije diska u području lumbalne kralješnice te se zbog pritiska na živac ischiadicus bolest manifestira bolovima i trncima koji se šire duž jedne noge sve do stopala te je prisutna smanjena pokretljivost. PIRIFORMIS SINDROM Piriformis sindrom je stanje u kojem mišić piriformis, koji se nalazi u području stražnjice, uzrokuje spazam i bolove u stražnjici. …